Als je de neiging hebt vaak negatief te denken, dan zou je jezelf eens af kunnen vragen welk leven je leeft. Leef je je leven nu? Of leef en herleef je je verleden steeds opnieuw? Heb je een associatieve koppeling gecreeerd die er voor zorgt dat je automatisch aan vervelende dingen uit het verleden denkt?

Waarom ik?

Stel je jezelf steeds opnieuw de vraag: Waarom ik? Of: Waarom was het verleden niet anders? Of: Als ik niet dat of dat had gedaan, dan… Door steeds opnieuw aandacht te geven en energie te steken in iets wat al geweest is, creëer je als het ware een groef in je grammofoonplaat, waardoor de plaat blijft hangen en steeds opnieuw hetzelfde stukje afspeelt.

Je herinnering kan veranderen

Dit kan er zelfs voor zorgen dat je je uiteindelijk iets heel anders herinnert van die situatie dan er daadwerkelijk is geweest. Dat betekent niet dat je er niet over zou kunnen nadenken hoe je een vervelende situatie in de toekomst voorkomen kan. Je kunt alleen het verleden niet veranderen. Je kunt het onmogelijke willen, maar dan zul je van een koude kermis thuis komen. Wat geweest is, is nu eenmaal geweest.

Oordeel

Wat blijft is je negatieve gevoel en het 'verhaal' dat je er over maakt en wat je steeds opnieuw activeert. Soms helpt het om er positieve gedachten voor in de plaats te zetten en soms ook niet. Wat wel vaak gebeurt is dat je een oordeel hebt op de situatie en het gevoel. Dat gevoel mag er meestal niet zijn, want het voelt niet fijn.

Klein kind wat aandacht wil