Komt dit je bekend voor?

Je bent (al een tijdje) 40, je weet goed wat het leven je te bieden heeft. Je hebt de toppen beklommen én misschien de dalen ervaren. Je maakt carrière of toch net niet. Mét of zonder kinderen. Kortom, veel elementaire beslissingen liggen achter je. Je bent in veel opzichten gearriveerd. En toch -of juist nu- knaagt er iets in je en je voelt je niet behaaglijk bij hoe het loopt. 

Je staat als 40-plusser, misschien nog onbewust, aan het begin van een nieuwe levensfase.  Waarin je zelf het prille begin van 'ouder worden' ervaart (help!). En waarin je met het ouder worden van je omgeving wordt geconfronteerd, zoals dat van je ouders. Tegelijkertijd heb je  een enerverende baan, wellicht gecombineerd met de zorg(en) voor kinderen. Die combi maakt niet altijd gelukkig, zoals ook recent Geluksonderzoek uitwijst. 

Diep van binnen besef je dat geluk en tevredenheid in kleine hoekjes kan zitten. Je weet 't, snapt 't, maar diep van binnen:

ervaar je (te) weinig tijd voor jezelf

voel je je ontevreden en vraag je je toch af of dit het allemaal is

ben je een succesvol multitasker, maar mis je het gevoel écht zinvol bezig te zijn

weet je dat je over krachten en kwaliteiten beschikt die je nog niet ten volle hebt benut

Typisch vragen die bij deze tijd en levensfase horen en veel 40+ vrouwen juist in deze gouden jaren ervaren. Je zoekt actief naar de dingen die jouw werk en leven de moeite waard maken. Je volgt misschien opleidingen of laat je coachen. Je staat ervoor open jezelf te veranderen. En hebt ervaren dat het geen geringe opdracht is jezelf structureel te veranderen. Feitelijk ben je op een punt in je leven beland dat je dat ook niet echt meer wil. Het is goed geweest zo. Je ambities liggen meer op het vlak van 'rust en ruimte' creëren en kleine veranderingen.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je met kleine veranderingen je leven en werk optimaal 'inricht'? Dat je jezelf tevredener, gelukkiger voelt. Hier volgen een aantal (kleine) tips die werken. Probeer het uit!

Verzin een beloning voor jezelf. Iets wat je altijd al had willen doen of waar je graag naar toe wilt. Iets kleins dat je graag wilt hebben, of iets wat groter is. Zolang 't maar op een redelijke termijn realiseerbaar is. Dit cadeau deel je aan jezelf uit als beloning. Wanneer? Zo snel mogelijk en zeker als de volgende oefeningen zijn gelukt!

Beide benen op de grond

Pak elke dag een moment voor jezelf. Op een tijdstip waarop je even afstand kan nemen van regelen, rennen, vliegen en moeten. Het zijn maar 5 minuten!

Zit op een stoel, sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit, ontspan. 

Zet, als dat je aanspreekt, de muziek op waar je van houdt.

Laat de rust toe!

Maak een lijstje van zaken die je altijd met veel plezier deed (alleen of met anderen), maar op de één of andere manier uit het oog verloren bent:  een theateravond, filmpje pakken, tv-uit-lezen-op-de-bank, museumbezoek, de schoonheidsspecialiste, yoga, paardrijden... Kies uit deze lijst er eentje uit waar je ter plekke weer zin in krijgt en ga dit regelen! Dat hoeft niet persé te betekenen dat je een jaarabonnement neemt of jezelf meteen weer vastlegt voor langere tijd. Keep it short and simple: doe die ene proefles of dat ene avondje 'niks'. Ervaar, ondervind, kijk gewoon wat dat met je doet. Werk zo je wil de hele lijst af. Maar houd het licht en speels. Zodra je jezelf hoort zeggen "ik moet" weet je dat je jezelf een verplichting op de hals haalt. En daar is deze Top-Tip juist niet voor bedoeld.

Ga zitten met pen en papier. Sta stil bij kleine ergernissen die je van jezelf kent. Waar stoor je je aan? Als dit nu eens anders was? Als ik dit nu eens niet meer deed? Schrijf elke ergernis op gedurende ongeveer 5 minuten. Kijk naar je lijst en kies de 5 kleinste (!) ergernissen eruit. 

En begin met de oplossing van de eerste. Stel voor jezelf vast hoe je je ergernis gaat aanpakken en welke tijd je hiervoor neemt. Als  het je helpt deel je je voornemen met iemand, bijvoorbeeld je beste vriendin of partner. Ben je hiervan af, neem dan de volgende. 

En wat als ik een top 100 aan ergernissen heb? Of als ik het niet heb volgehouden? Er geen zin in heb en toch ontevreden ben? Ik mij nergens aan erger en er toch iets knaagt van binnen? Of als je zin hebt in meer!

Doe dan mee aan Levensonderhoud. In een lichte, inspirerende tweedaagse gaan we samen aan de slag met bovenstaande vragen! 

Voor meer info: klik hier.